Videnscenter

Om massage i din egen seng: stilling, teknik og hvad der gør det behageligt.

Hvor vil du starte?

Kom i gang med massage derhjemme

Det grundlæggende: hvad du skal bruge, og hvordan du giver en god massage i din egen seng.

Se sættet

Sådan giver du en god massage

Teknikker og trin til at massere dig selv eller din partner, så det virkelig hjælper.

Lindre nakke- og rygsmerter

Hvad der hjælper mod nakkesmerter, rygsmerter og stive skuldre, og hvor generne kommer fra.

Søvn og afslapning

Hvad massage gør for din søvn, og hvordan du skaber et roligt hjørne derhjemme.

Gaveidéer

Originale gaver til alle, der elsker afslapning, med eller uden massage.

Praktisk: olie, hyppighed og alternativer

Svar på de spørgsmål, der kommer efter den første massage: hvor tit, med hvad, og hvor.

Alle artikler

Lær massage uden briks: sådan indretter du en praktisk pladsDu behøver ikke altid en hel massagebriks for at øve grundbevægelser. En seng, god ansigtsstøtte og en fast metode skaber en ko...Læs videre → 30 minutters partnermassage: en enkel rutine derhjemmeDu behøver ikke svære teknikker for at skabe en rolig halv time sammen. Langsomt tempo, klare aftaler og god komfort betyder mest.Læs videre → Sådan ligger du på maven under massage uden at dreje nakkenEn almindelig seng har ingen åbning til ansigtet. Med den rigtige støtte kan nakken ligge mere naturligt, mens du trækker vejre...Læs videre → Passer en massagehovedstøtte til din seng og topmadras?Du behøver ikke en særlig sengestørrelse. Tre enkle kontroller viser, om Ezspa-støtten kan stå rigtigt ved din madras.Læs videre → Massagepude med hul til ansigtet: derfor er basen vigtigEt hul til ansigtet er en god begyndelse. På en madras afgør støtten nedenunder, om hovedet bliver stabilt og ligger i en behag...Læs videre → Køb af massagehovedstøtte til seng: det skal du se efterEn god hovedstøtte kan gøre en almindelig seng til et behageligt sted at give massage. Her er egenskaberne, der faktisk gør en ...Læs videre → Hvordan giver man en god rygmassage? Trin for trinEn god rygmassage begynder med den rigtige stilling og en rolig opbygning. Når du starter med strygninger, derefter ælter og sl...Læs videre → Wellnessgave derhjemme: dette er de bedste mulighederEn god wellnessgave til hjemmet er nem at bruge, kan bruges igen og igen og er komfortabel. Massage derhjemme er en af de mest ...Læs videre → Gave til din partner, 7 idéer der faktisk bliver brugtEn god gave til din partner er noget, der ikke kun er til én gang, men som bliver brugt igen og igen. Afslapning og tid sammen ...Læs videre → Original gave til en kvinde, der allerede har altEn original gave til en kvinde, der allerede har alt, skal være praktisk og værdifuld. Afslapning og mulighed for gentagen brug...Læs videre → Spændinger i kroppen? Sådan finder du hurtigere roSpændinger i kroppen opstår ofte på grund af stress og ophobede stimuli. Med vejrtrækning, bevægelse og massage kan du hurtiger...Læs videre → Gave mod stress, hvad giver du til en, der er overstimuleret?En god gave mod stress er enkel, beroligende og kan bruges igen og igen. Massage og afslapning derhjemme virker bedst.  Læs videre → Hvor ofte skal du massere for at få resultater?Massage virker bedst, når du gør det regelmæssigt. Korte sessioner på 10 til 15 minutter, flere gange om ugen, giver det bedste...Læs videre → Stive skuldre på grund af stress? Sådan løsner du dem igenStive skuldre opstår ofte på grund af stress og ophobede spændinger. Med bevægelse og massage kan du effektivt mindske det.  Læs videre → Lindr nakke- og rygsmerter med massage, sådan gør du derhjemmeNakke- og rygsmerter er almindelige gener, men massage kan være en effektiv løsning. Opdag, hvordan massageteknikker som æltnin...Læs videre → Bedste massageolie: hvad skal du være opmærksom på?Massageolie giver mere glidende bevægelser og mere komfort under en massage. Det bedste valg er en olie, der passer til din hud...Læs videre → Rygsmerter i sengen: hvorfor opstår det, og hvad kan du gøre ved det?Rygsmerter i sengen skyldes ofte en forkert stilling og spændinger, som du bygger op i løbet af dagen. Med bedre støtte og afsl...Læs videre → Massage før sengetid, hjælper det virkelig?Massage før sengetid hjælper med at slippe spændinger og bringe din krop i hviletilstand. Derfor falder du hurtigere i søvn og ...Læs videre → Nakkesmerter efter søvn? Her er årsagerne og løsningerneNakkesmerter efter søvn skyldes ofte en forkert stilling og spændinger, der har bygget sig op. Ved at forbedre din sovestilling...Læs videre → Giv din partner massage, sådan gør du det virkelig afslappendeAt give din partner massage behøver ikke være kompliceret. Med de rette omgivelser, den rigtige stilling og enkle teknikker ska...Læs videre → Hjemmemassage: hvad skal du bruge til en god massage derhjemme?En god hjemmemassage behøver ikke være kompliceret. Med det rigtige grundlag, den rigtige stilling og den rigtige stemning når ...Læs videre → Massage i sengen uden nakkesmerter: sådan ligger du rigtig godtMange får ondt i nakken under en massage i sengen, fordi stillingen er forkert. I dette indlæg kan du læse, hvordan du undgår d...Læs videre → Alternativ til en massagebriks: komfortabel massage derhjemme uden besværEn massagebriks er stor, dyr og upraktisk til hjemmebrug. I denne blog opdager du det bedste alternativ, og hvordan du nemt kan...Læs videre → Alternativ til en massagebriks derhjemme, hvad virker virkelig?En massagebriks er ofte upraktisk til hjemmebrug. Med et smart alternativ kan du opleve den samme komfort uden at bruge ekstra ...Læs videre → Bed massage: hvordan fungerer det og sådan gør du det virkelig komfortabeltEn sengemassage er en enkel måde at slappe af derhjemme på. Med den rette kropsholdning og støtte undgår du nakkesmerter og får...Læs videre → Wellness i dit soveværelse: sådan skaber du ro og afslapning derhjemmeDit soveværelse kan være meget mere end bare et sted at sove. Med de rette justeringer skaber du et sted for ro, restitution og...Læs videre → Hvorfor afslapning er essentiel, og hvordan du nemt gør det derhjemmeRegelmæssig afslapning er afgørende for din energi, søvn og sundhed. I denne blog læser du, hvorfor afslapning er så vigtig, og...Læs videre → Massageteknikker for begyndere, sådan lindrer du stress derhjemmeMed nogle få enkle massageteknikker kan du allerede mindske meget spænding og stress. I denne blog lærer du praktiske teknikker...Læs videre → Skab spa derhjemme, sådan gør du dit hjem til et sted med ro og afslapningDu behøver ikke tage til en spa for virkelig at slappe af. Med den rette stemning, rutiner og massage derhjemme kan du nemt ska...Læs videre → Massage på rejsen, sådan forbliver du afslappet, uanset hvor du erAt rejse er dejligt, men også belastende for kroppen. I denne blog læser du, hvordan du tager afslapning og massage med på rejs...Læs videre → Gave til par eller afslapning? Dette er en original idé, som faktisk bliver brugtLeder du efter en gave, som ikke ender i skabet? Afslapning er noget, som alle har brug for. I denne blog læser du, hvorfor en ...Læs videre → 5 fordele ved massage derhjemme, afslapning i din egen sengMassage derhjemme er ikke kun behageligt, men også praktisk, overkommeligt og afslappende. I denne blog læser du om de 5 størst...Læs videre → Bedere søvn: sådan forbedrer du din nattesøvn med simple justeringerSøvn har stor indflydelse på din energi, fokus og sundhed. I denne blog får du praktiske tips til bedre søvn og hvorfor afslapn...Læs videre → Massage i sengen: derfor er det bedre, end du trorMassage i sengen er behageligt, nemt at gå til og ideelt til afslapning derhjemme. I dette indlæg kan du læse, hvorfor flere og...Læs videre →